6 طرق لحرق دهون البطن بشكل سريع
6 طرق لحرق دهون البطن بشكل سريع
لتكبير الصوره
1- النوم:
فقلة النوم بالليل يسبب تغيير في الهرمون الذي يؤثر على مستويات الكورتيزول الخاص والتي تسبب الحساسية للأنسولين، مما سيؤدي الى الى الشعور بالجوع أكثر وبرغبة شديدة في السكر وغيره من الأطعمه التي تساعد على بناء الدهون، حاولي أخذ القسط الكافي من الراحة أثناء الليل والحصول على حوالي 7 ساعات من النوم ليلاً.
2- تمارين متعددة ومتنوعة:
تتنوع التمارين الرياضية ولكن يمكنك التركيز على المشي السريع لمدة 30 دقيقة.
3- السكر هو عدوك:
ابتعدي عن السكريات واتجهي الى الأغذية التي تحتوي على البروتين والخضروات والحبوب الكاملة، استبدلي العادات السئية والتي تتمثل بالوجبات السريعة المشبعة بالدهون والسكر بأخرى مفيده، اضيفي دقيق الشوفان أو القرفة الى طعامك.
4- فيتامين سي (C) :
حيث أن فيتامين سي (C) ضروري لصنع الكارنيتين وهو مركب يستخدم من قبل الجسم لتحويل الدهون الى طاقة (حرق الدهون) مما يجعل فيتامين سي (C) صديقك لحرق الدهون.
5- تناولي الدهون:
نعم لا تتفاجئي، لكن أي دهون هذه انها الدهون الجيده والغنية بال OMEGA 3 مثل السالمون والأوفاكادو والجوز، هذه الأطعمة مفيدة جداً وتشعرك بالشبع لمده أطول.
6- خذي نفساً عميقاً:
هذه طريقة بسيطة جداً يمكنك استخدامها في اي وقت، مع كل زفير قولي لنفسك تمهلي، وركزي على ابطأ الزفير قليلاً وستجين أنها طريقة فعالة

إضغط هنا لمشاهدة المزيد من الصور في مجال رشاقة و رجيم

        
        

الرجاء تسجيل الدخول لاضافة الوصفة الى المفضلة الخاصة بك ...

التعليقات:




مشاركة :

اضف الوصفة الى موقعك :

املأ هذا النموذج وسنرسل لصديقك رسالة فيها هده الوصفة

اسمك:
بريدك الالكتروني:
بريد صديقك: