10 أطعمة تخفّف الأوجاع خلال العادة الشهريّة
10 أطعمة تخفّف الأوجاع خلال العادة الشهريّة
لتكبير الصوره
تعانين كلّ شهر من القلق مع اقتراب موعد الطمث التي تواجهين خلالها آلام مبرحة في كامل الجسم. كلّ تلك الآلام ممكن أن تزول من خلال أطعمة تتناولينها قبل وخلال العادة الشهريّة:
السلمون
يحرّركِ من الوجع من خلال إحتوائه على الأوميغا 3.
السمسم
مصدر غنيّ بالفيتامين B6 والكالسيوم والماينيزيوم وفيه أسيد يرخي العضلات وبالتالي يزيل التشنّجات.
السبانخ
الأوراق الخضراء تقلصّ من التشنجات وتحتوي على فيتامين E وB6 والمانيزيوم.
بذور دوار الشمس
غنيّة بالفيتامين B6 لكن انتبهي ولا تكثري من تناولها لأنّ فيها سعرات حراريّة عالية.
الشوفان
تناول طبق من الشوفان صباحاً يحميكِ من الآلام وهو غنيّ بالزينك.
الشاي
استبدلي القهوة بكوب من الشاي الأخضر الذي يرخي الأعصاب.
البقدونس
فيه تركيبات طبيعيّة تؤثّر مباشرةً على تشنّجات الحيض وتخفّف الآلام.
الموز
فيه الكثير من البوتاسيوم الذي يخفّف من إحتباس المياه في الجسم والانتفاخ.
البروكولي
الألياف والفيتامينات تساعد المعدة على الهضم والتخلّص من الغازات والإنتفاخ.
الأناناس
تحتوي على أنزيم الـBromelain الذي يرخي العضلات.

إضغط هنا لمشاهدة المزيد من الصور في مجال رشاقة و رجيم

        
        

الرجاء تسجيل الدخول لاضافة الوصفة الى المفضلة الخاصة بك ...

التعليقات:




مشاركة :

اضف الوصفة الى موقعك :

املأ هذا النموذج وسنرسل لصديقك رسالة فيها هده الوصفة

اسمك:
بريدك الالكتروني:
بريد صديقك: