اكتشفي سحر الرقص الشرقي في الرشاقة
اكتشفي سحر الرقص الشرقي في الرشاقة
لتكبير الصوره
تريدين الحصول على جسم رشيق ممشوق ومشدود، جلبت لك الحل في الفن العربي الشرقي، الذي بات يدرس في الغرب كفن ورياضة تنحت الجسم وتحرك كل عضلاته، اكتشفي سحر الرقص الشرقي في الرشاقة.
1 – هز الجسم:

أن هز الجسم بكل أجزائه في الوقت نفسه هو الخطوة الأساسية بين خطوات الرقص الشرقي والنقطة المحور في خسارة الوزن ورشاقته، قومي بهز عضلات الجسم بأكملها لخسارة الوزن الزائد بجميع مناطق جسمك، من اليدين إلى الصدر والرجلين وخصوصا المعدة والبطن، فكلما زادت السرعة كلما استفدت أكثر وهذا سهل لأن الموسيقى ترفع من “الأدرنالين” لديك ما يحفزك وينسيك التعب.



2 – اليدين:

قومي بتقنية يطلق عليها ”حركة الأفعى” كونك تمدين يديك بعيدا عن جسمك وتغزلينهما مرارا وتكرارا ما يضمن لك شدهما عليك بمواصلة تحريك يديك حتى تشعري بتحرك العضلات.



3 – الخصر:

قومي بحركات الخصر الدائرية، ننصحك بأن تبدئي بدوائر صغيرة وتنتقلي رويدا رويدا إلى الدوائر الأكبر.

4 – الرجلين:

لن تنتهي وصلة الرقص الشرقي من دون أن تقفي على رأس أصابع قدمك لتحركي الرجل الأخرى إلى الأمام والخلف ومن اليمين إلى اليسار، ثم قومي بإطالة القدم والرجل حتى الفخد تعتبر بمثابة حركة مثالية للتخلص من الدهون في أكثر المناطق صعوبة.

إضغط هنا لمشاهدة المزيد من الصور في مجال رشاقة و رجيم

        
        

الرجاء تسجيل الدخول لاضافة الوصفة الى المفضلة الخاصة بك ...

التعليقات:




مشاركة :

اضف الوصفة الى موقعك :

املأ هذا النموذج وسنرسل لصديقك رسالة فيها هده الوصفة

اسمك:
بريدك الالكتروني:
بريد صديقك: