كيف تجعل من طعامك دواء لجسمك ..
كيف تجعل من طعامك دواء لجسمك ..
لتكبير الصوره
كيف تجعل طعامك دواء
اخوانى واخواتى يلزم ان البرنامج الغذائى معد بطريقه علميه بحيث يتحقق الهدف الاساسى وهو اكتسلب الصحه واللياقه
وهذا يتحقق فى الاتى
1 – الخضار والحبوب : تحرك الطعام بشكل اسرع عبر الامعاء مما تقلل من اخطار الاصابه بسرطان القولون كما انها
تمنع الاصابه بالامساك والبواسير وتساعد على تخفيف الكوليسترول .
2- التوابل:تساعد على اخراج افرازات الانف مما يسهل الشفاء من الزكام .
بعض الاشخاص يشعرون بحرقان اثناء تناول الخضار ولعلاجها تهرس الخضار مثل البقدونس والفليفله وتوضع فى
زبادى.
3-البيض:وهوافضل انواع البروتينات المتوازنه ويفضل تناول بياض البيض لانه يحتوى على بروتين خالص يساعد
على بناء العضلات ، اما صفار البيض فانه يحتوى على نسبه من الدهون والكوليسترول ولكن لا يجب الامتناع عنه كليا
لانه يحتوى على فيتامينات مهمه وعلى هرمون النمو .مع ملاحظة انه يجب ان يكون البيض مسلوقا لضمان موت الجراثيم
والبكتيريا لان تناول البيض غير مطبوخ يؤدى الى تسمم .
4-الزبادى الروب :يحتوى على كربوهيدرات وبروتين مهضوم ولذلك فهو سريع الامتصاص ولايؤدى الى عسر هضم
كما يفعل الحليب وهو مصدر رخيص للبروتين ويعتبر الزبادى مهدء للاعصاب ومدر للبول كما تعمل البكتيريا الحميده
الموجوده فى الزبادى على تنظيف الجهاز الهضمى ليحمى المعده من العفونه ومن ترسيب بقايا الطعام .
5-السمك :السمك غنى باليود المهم للغده الدرقيه وهرمونات التى تساعد على التفكير والحركه ومنع التخلف العقلى وفى
كثير من البلدان يضاف اليود للملح كما ان السمك يخفض الاصابه بامراض القلب لان السمك غنى بالاحماض الدهنيه
المسماه بالاوميجا التى تحمى القلب بمنع تكون الجلطات .
6-التفاح :يحتوى التفاح على الياف واملاح معدنيه وفى التفاح نوع من الالياف تسمى البكتين التى تساعد على التخلص
من الحموضه والغازات بالمعده والكوليسترول ويساعد على ثبات سكر الدم كما يعالج التفاح الامساك والاسهال.

إضغط هنا لمشاهدة المزيد من الصور في مجال رشاقة و رجيم

        
        

الرجاء تسجيل الدخول لاضافة الوصفة الى المفضلة الخاصة بك ...

التعليقات:




مشاركة :

اضف الوصفة الى موقعك :

املأ هذا النموذج وسنرسل لصديقك رسالة فيها هده الوصفة

اسمك:
بريدك الالكتروني:
بريد صديقك: